Co je IHT?
Intermittent hypoxic training – přerušovaná hypoxie
Podle dlouhodobých výzkumů je hypoxická terapie mnohem účinnější, pokud ji aplikujete metodou IHT – Intermittent hypoxic training neboli přerušovaná hypoxie.
Rychlým střídáním dýchaného vzduchu s nižším podílem kyslíku a vzduchu bez úpravy tělo rychleji „vyburcujete“ k metabolickým změnám.
Při běžné hypoxické terapii dýcháte vzduch s konstantně menším podílem kyslíku než je v okolním prostředí. Jedna hypoxická terapie může trvat, podle nastavení simulace dané nadmořské výšky, například i celou noc. Aplikuje se při cvičení nebo spaní.
IHT se liší tím, že terapie je přerušovaná a používá se v hodinových cyklech jedenkrát denně.
Zařízení generátoru automaticky přepíná mezi dvěma režimy. Nemusíte se starat o přidržování a odkládání obličejové masky.
- a) hypoxický režim – generátor produkuje vzduch s menším podílem kyslíku po dobu přibližně 4 minut – záleží na uživatelském nastavení,
- b) běžný režim – v dalším cyklu se zařízení přepne na 1 minutu do režimu, kdy dýcháte standardní okolní vzduch.
Ideální je kombinovat tyto dva režimy, tedy začít cvičením v režimu hypoxie a pak aplikovat IHT. Pokud přidáte i spaní v hypoxickém prostoru, efekt změny metabolismu bude výraznější než při jednotlivých aplikacích bez vzájemné podpory.
Horal z vás bude za 4 týdny
Běžná hypoxická terapie pro aklimatizaci trvá 4 týdny, přičemž upravený vzduch dýcháte přes noc. Váš organismus si během terapie postupně zvykne a zefektivní proces využívání kyslíku v těle.
Pro lepší účinek je dobré během terapie přidat i hypoxický trénink a mírně sportovat. Vhodný je cyklotrenažér, rotoped, eliptický trenažér nebo běžecký pás.
Účinek na 2–3 měsíce
Po aklimatizaci bude tělo kyslík využívat efektivněji ještě zhruba 2–3 měsíce, pak se začne organismus vracet do předchozího stavu. Je tedy dobré terapii po 2–3 měsících opakovat.
IHT pro maximální efekt
Vědci zjistili, že nejúčinnější metodou je IHT – Intermittent hypoxic training. Jedná se o přerušovanou simulaci nadmořské výšky po dobu okolo 4 minut. Další 1 minutu dýcháte běžný vzduch. Následně generátor opět na 4 minuty simuluje menším poměrem obsahu kyslíku vyšší nadmořskou výšku. Celý proces se opakuje po zvolenou dobu jedné terapie, zpravidla 30–60 minut.
Zajímá vás, jaké procesy se během hypoxické terapie v těle dějí? Přečtěte si také článek Hypoxická terapie polo/vědecky nebo kontaktujte naše odborníky.
Pomocí certifikovaného přístroje si doma nebo ve specializovaném centru nasimulujete vyšší nadmořskou výšku, jako když jste na horách. Tím se simuluje stav hypoxie.
Postupně se tělo přizpůsobí a lépe využívá kyslík. Díky tomu jste odolnější, výkonnější, buňky pomaleji stárnou, současně spalujete více energie. Pokud zachováte stejný přísun výživy, začnete hubnout.
Hypoxická terapie je dostupná ve specializovaných centrech i v pohodlí domova.
Získejte hypoxický generátor, zjistěte více.